Boisson de l’effort maison (500 ml)

Ingrédients :

• 150 mL d’eau fraîche de coco
• 20 g de maltodextrine pure en poudre
• 1 cuillerée à soupe de miel
• 1 cuillerée à café rase de spiruline en poudre ou concassée (environ 5 g +/- 1g selon les cuillères)
• 0,5 g de citrate de magnésium en poudre
• 2 gouttes d’huile essentielle de café
• +/- 1 cuillerée à soupe de gingembre
• 2 pincées de fleur de sel (+/- 0,5g)

On complète avec de l’eau du robinet, de source ou minérale pour arriver à un bidon de 500ml. Rien de plus simple et rapide.

Mélangez l’ensemble des ingrédients. jusqu’à ce que la boisson soit homogène.

Versez dans un contenant rigide pour le transport au cours de l’effort à venir: fiole, gourde, flasque souple…

La boisson de l’effort maison peut se conserver plusieurs jours au frais.

Source : Nicolas Aubineau