Extrait Article Demoly Emilie – Sept/Oct 24
Vous vous intéressez au magnésium ? Excellent choix ! Ce minéral joue un rôle crucial dans de nombreuses fonctions de notre organisme.
Les Bienfaits du Magnésium sur la Santé
Réduction de la fatigue : Le magnésium contribue à réduire la fatigue et à maintenir un niveau d’énergie optimal.
Fonctionnement du système nerveux : Il joue un rôle essentiel dans la transmission des impulsions nerveuses et contribue à une bonne santé mentale.
Fonction musculaire : Le magnésium est impliqué dans la contraction et la relaxation musculaires, ce qui peut aider à soulager les crampes et les tensions.
Santé osseuse : Il contribue au maintien d’une ossature solide en travaillant en synergie avec le calcium.
Métabolisme énergétique : Le magnésium est nécessaire à la production d’énergie dans les cellules.
Les Signes d’une Carence en Magnésium
Une carence en magnésium peut se manifester par différents symptômes, tels que :
- Fatigue chronique
- Troubles du sommeil
- Anxiété et irritabilité
- Crampes musculaires
- Migraines
- Palpitations cardiaques
- Les Sources Alimentaires
- Pour augmenter votre apport en magnésium, privilégiez les aliments
- Les oléagineux : amandes, noix, graines de chia, graines de lin
- Les céréales complètes : quinoa, riz complet, avoine
- Les légumes verts feuillus : épinards, bette, chou frisé
- Les légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots
- Les fruits de mer : poissons gras, crustacés
Compléments Alimentaires : Quand et Comment ?
En cas de besoin, les compléments alimentaires peuvent être une solution. Il est cependant recommandé de me consulter en tant qu’experte en micronutrition afin de déterminer la posologie adaptée, la qualité du complément et d’évaluer d’éventuelles interactions avec d’autres traitements.
